SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

Czy chodziło Ci o: "jak wygląda"?

  • Dieta/trening/cokolwiek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. Mam 16 lat, wiem, pisałem już tu, ale jednak piszę znowu :/ Zalecaliście mi jeść produkty niskowęglowodanowe+ ryby + jakieś aeroby.. Wyszło na to, że jedyne co zmieniłem to patrzę na soki które zawierają mniej węglowodanów, uprawiam tenis 4h w tyg. ew.bieganie 2-3 razy w tygodniu koło 2km.Śmieszne. Nie wiem co się ze mną dzieje, mogę wstawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-08-04 02:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe łokcie i plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] w świecie boje.. Ja rozumiem, że przy rozpoczynaniu ćwiczeń tzn. te 6 miesięcy temu, to mogło mnie coś boleć, ale dzisiaj, to myślałem że dostanę szału, wróciłem z orlika(jak to mam w zwyczaju, codziennie po ok. 2h), odpocząłem ok. 1,5 h, zacząłem ćwiczyć i w pierwszej serii zrobiłem 10 pompek(spokojnie bym zrobił 3 albo 4 razy tyle) a w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2011-04-16 22:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie powinienem zmienjszyc z racjii tego iz jest to pierwszy cykl ilosci mety... ? Z info wyczytralem ze opcjonalnie do mojej masy wyszloby od 20-25 mg max z tym ze nie wiem jak to podzielic wtedy na 4x dziennie ??? I poprostu lamac je na pol ? Drugie pytanie odnosnie dlugosci ile ciagnac tescia 10 tyg starczy czy pociagnac do 12 ? Trzecie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-02-21 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasięg ramion wraz z wiekiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy w wieku ponad 20 lat, zasięg ramion się zwiększa ? Zazwyczaj osoby po 25/30 wyglądają jakby te ramiona miały dłuższe, dłonie większe to to akurat od pracy fizycznej się zmienia, ale również nie zmienia to faktu iż takie osoby zazwyczaj mają długie te dłonie nie tylko szerokie. Np mimo sporo osób ma grubą dłoń to ma cienkie palce, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2018-08-13 11:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalana budowa ciała - zaczynać od redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Mam problem z ułożeniem planu treningowego dla BRATA. Ja robię program masowy, który jak na razie zdaje egzamin idealnie (pochwalę się: przyrost ok. 5kg praktycznie bez tłuszczu w półtora miesiąca, a jestem ekto), więc chciałbym pomóc też bratu wziąć się za siebie. Sam jednak nie jestem specem i mam naprawdę spory problem z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-05-14 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (redukcja diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykłady/ćwiczenia mam od 8-9.50 do 10.30-16.55 moja dieta musiała ulec zmianie. Na uczelnię mam ~25minut drogi. Ułożyłem coś takiego 4kaps crea9 xtreme na czczo I posiłek (jak mam wykłady od 8 to jem o 7, a jak na późniejszą to jem 8) 100g płatków owsianych 3 jajka (jajecznica) SUPLEMENTACJA: 30minut po witaminy i minerały II posiłek(jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-10-21 00:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę potrenować, przygotowania kondycyjne są fantastyczne. Mogę się skoncentrować tutaj w Bahia, nie mam tutaj zmartwień, które męczą mnie w Sao Paulo. Mam bardzo wysokiej jakości treningi jiu-jitsu. Jednym słowem wszystko jest dobrze. Byłeś bliski walki o pas, ale musiałeś doznać smaku porażki w walce z Nate’m… Co nowego zobaczymy w walce z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-12-17 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 lat wycikałem 84kg na jakie 3 ruchy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-06-28 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie, trening i suple - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcę się zabrać za siebie, do sprawy podchodzę bardzo poważnie. Zdążyłem rzucić papierosy i przesiadywanie z piwem w ręku, a nawet zacząłem biegać codziennie wieczorami jak już zajdzie słońce (ok. 20min, wolnym tempem) oraz także postanowiłem lekko rozruszać się na siłowni. Wcześniej wielokrotnie próbowałem na siłowni coś uzyskać lecz zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-07-04 11:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke, to moj blad i staram sie go ostatnimi czasy skorygowac dodajac wyciskanie na plusie sztanga oraz hantlami. Glownie takie braki spowodowane sa brakiem pomyslu na jakies nowe cwiczenia, ale mysle i mam nadzieje ze to sie zmieni. Jeszcze jest to ze nie robie nog, chcialbym to zmienic, nie mam pasa i dlatego zawzse obawialem sie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-06-21 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasshha/ co teraz ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub kubek jogurtu 180g) 200g marchwi 3 kostki gorzkiej czekolady warzywa 300 g jabłka (lub innego owocu gramatura zależna od kaloryczności) była to dieta od dietetyka : / jak widać chyba kiepskiego : ( w ostatnim miesiącu w pierwszym tygodniu dodałam 1 jajko póżniej drugą porcję kurczaka 3 tydzień bez zmian póżniej znowu dodałam kromkę chleba [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13942 Data: 2011-08-09 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pól dziennik ; P by burszurasss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! : ) Już od jakiegoś czasu siedzę na forum wcześniej jako gość, teraz założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-05-30 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało węglowodanów? Wiadomo,że będę spożywać na obiad napewno mięso chude z kurczaka,głównie piersi i udka. Trening w siłowni mam ułożony. Tylko mam zastrzeżenia do diety,jak to wszystko profesjonalnie ułożyć,mam bardzo silną motywację,chcę diametralnie zmienić swoje ciało. Możecie mnie bluzgać,że dopuściłem się do takiego stanu,ale proszę Was [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-03-19 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia! Zdjecia!

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłowni w 95% wykonany własnoręcznie 5% to 2 gryfy kupne :)Ciekawostka jest iż drążek wykonany jest z starej szkolnej ławki :P modlitewnik w całości wykonany z drewna jak i ławeczka na rozpiętki troche chęci dużo dobrej woli i siłownia jak się patrzy planujemy kupno łamanego gryfu i nowych hantli bardziej profesionalnych... Na siłce mamy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8571 Data: 2011-01-20 22:05:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy wszystkie ławeczki Masiv są tak wykonane?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pożywienia, czasami przeczytam artykuł albo zajrzę na forum. Wczoraj przyszła do mnie nowa ławeczka do wyciskania firmy Masiv - model Gigant 110. Bardzo zdziwiła mnie jakość wykończenia i przeraził sposób opakowania przesyłki. Jak rozpakowałem opakowanie i zobaczyłem te wszystkie mankamenty to odebrało mi to całą radość z nowego sprzętu. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2014-02-08 00:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja....ocena.............sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2007-01-28 13:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny Skinny Fat - poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 96 g węglowodany: 383 g tłuszcz: 71 g W dniu z siłownią: 3203 kcal białko: 120 g węglowodany: 480 g tłuszcz: 89 g Proporcje: (b) 15%, (ww) 60%, (tł) 25% Proszę o porady jaką strategię obrać aby zrzucić ten brzuch jak najwcześniej. Dostarczać tyle kalorii w takich proporcjach jak podane wyżej, czy na sam początek może jednak redukcja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2015-06-04 22:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w szkole, zalezy co bedzie..) potem jedzenie w domu koło godz. 16 wiekszy obiad..(zalezy co mama zrobi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-28 14:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny-prosze o opinie i ewentualne poprawki : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym wam przedstawic do oceny plan treningowy, ktory ulozylem po wczesniejszym przeczytaniu multum stron z sfd i innych portali oraz korzystajac z atlasow cwiczen, m.in kulturystyka.pl/atlas. Cwicze na silowni od 2 marca zaczynajac od treningu na mase miesniowa, do wakacji. Glownie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej w klatce, z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-05-04 23:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Newsy z Japonii!!!!!!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] odpoczynku na "zapoznanie miasta". Nie trwało ono długo, bo 2 godzinki i wróciliśmy do Hotelu. Warto dodać, że pomiędzy Polską a Japonią jest 8 godzin różnicy w czasie, tzn. jak w Warszawie jest 15:00 to w Tokio jest 23:00, czyli +8 godzin. Ciężko jest nam się przestawić na te różne godziny a co najciekawsze teraz mamy tutaj około 15 stopni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2005-11-26 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)